Mau Awet Muda? Konsumsilah Makanan Berikut Ini

Mau Awet Muda? Konsumsilah Makanan Berikut Ini

Mau Awet Muda? Konsumsilah Makanan Berikut Ini

Siapa yang tak ingin selalu terlihat awet muda. Apalagi bagi kaum perempuan. Mereka bahkan rela mengeluarkan banyak uang demi membeli produk-produk perawatan yang bisa membuat mereka terlihat awet muda. Namun sebenarnya, anda bisa dengan mudah mewujudkan keinginan untuk terlihat awet muda. Karena beberapa makana berikut ini ternyata bisa membuat anda awet muda. Simaklah ulasannya berikut ini !

Baca : Obat Tradisional Terbaik

Dengan mengkonsumsi makanan sehat memang akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, membuat tubuh menjadi bugar dan sehat. Namun selain itu juga, makanan yang sehat bisa menjadi rahasia awet muda. Meski menyadari usia sudah tidak lagi muda, namun setiap orang tentunya pasti ingin kulitnya tetap sehat, halus, kencang, dan tak berkeriput. Untuk mewujudkan hal tersebut, sel-sel tubuh harus dihindarkan dari paparan partikel bebas yang akan memberikan dampak berbahaya. Salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan. Sebab, makanan yang sehat tidak hanya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh saja, tapi juga akan memberikan banyak manfaat pada kulit, membuat anda terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.

Beberapa makanan yang bisa anda pilih untuk dikonsumsi berikut ini akan memberikan manfaat agar anda terlihat lebih awet muda, diantaranya :

1. Sayuran dan Buah-Buahan Berwarna

Mengkonsumsi buah dan sayuran memang sangat bagus untuk kesehatan, termasuk untuk kulit, yang bisa membuat kulit terlihat lebih awet muda. Buah dan juga sayuran berwarna sangat kaya akan antioksidan, yang bisa membantu anda mencegah kerusakan sel-sel kulit akibat molekul jahat. Seperti buah blueberry, sayuran hijau, wortel, dan tomat merah. Tidak hanya itu saja, buah anggur juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat kuat, yang akan membantu menurunkan resiko penuaan dini pada kulit.

Baca Juga : Sering Merasa Lelah? Mungkin Anda Mengidap Penyakit

Selain itu mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C dan E, tidak hanya mengandung antioksidan saja, yang membantu menjaga kulit tampak lebih muda, namun vitamin C juga bisa menghasilkan kolagen yang akan membantu membuat kulit tetap kenyal. Sedangkan vitamin E dari makanan biasanya harus ditambah dengan bentuk suplemennya, untuk memberikan kelembapan pada kulit.

Bahkan sebuah penelitian menyebutkan, bahwa banyak mengkonsumsi sayuran berwarna kuning dan sayuran hijau dapat membantu anda mencegah timbulnya keriput. Jadi, sebaiknya perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran untuk membuat anda lebih awet muda.

2. Ikan Yang Mengandung Omega-3

Omega-3 banyak terkandung pada makanan laut seperti ikan salmon dan juga ikan tuna. Kandungan omega-3 tersebut  membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, serta melindungi kulit dari bahaya paparan sinar matahari. Selain pada ikan, omega-3 juga terkandung pada tanaman seperti kenari, flaxseed, serta terkandung juga pada telur beromega-3, atau minyak kanola.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari ikan, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan setiap minggunya setidaknya sebanyak 170 gram.

Baca : Obat Tradisional Terbaik

3. Makanan Utuh

Berdasarkan sebuah penelitian, mengkonsumsi makanan utuh seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, yogurt, telur, air mineral, teh, dan minyak dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, bisa menurunkan resiko kerutan pada kulit dan juga mengurangi resiko penuaan dini pada kulit. Hal itu jika dibandingkan dengan mengkonsumsi daging merah (terutama daging olahan), susu, gula, kentang, dan mentega. Para peneliti percaya bahwa hal itu karena kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak tak jenuh tunggal yang ada pada makanan utuh.

4. Teh Hijau

Teh hijau banyak mengandung antioksidan polifenol EGCG yang akan memberikan perlindungan terhadap kulit dari bahaya sinar ultraviolet yang akan merusak kulit, mencegah terjadinya kerusakan DNA, membantu memperbaiki kerusakan yang ada, serta membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Cokelat

Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi, yang mana kandungan tersebut ampuh dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Bahkan, katanya hanya dengan mengoleskan cocoa butter alami ke permukaan kulit saja akan membuat kulit terjaga kelembapan dan keelastisitasannya.

Jadi, itulah beberapa deretan makanan yang ternyata memiliki manfaat yang bisa membuat anda terlihat lebih awet muda. Jadi, pilihlah makanan-makanan tersebut sebagai menu makan anda, demi memperoleh manfaatnya untuk membuat anda terlihat lebih awet muda.

Baca Juga : Mengatasi Rasa Kantuk Saat Bekerja

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*